Kokice
Možda ćete se iznenaditi, ali kokice su potpuno zdrav međuobrok kada se skuhaju s malo uljane repice ili maslinova ulja te posipaju omiljenim začinima i biljem. Sadrži vlakna, nezasićene masti u biljnim uljima i antioksidanse u začinima i bilju – tako da je prilično zdrav međuobrok.
Krekeri i riblje konzerve
Konzervirana riba, poput lososa ili tune, izvrsna je opcija ako noću iznenada osjetite glad. Uz željeni slani međuobrok, dobit ćete i veliku dozu omega-3 masnih kiselina korisnih za srce, kao i vlakna iz krekera od cjelovitih žitarica ili kolačića od riže kojima ćete nadopuniti svoju konzerviranu hranu.
Povrće i humus
Ovo je klasičan i jednostavan međuobrok koji može utažiti glad i kasno navečer, a pritom ne naškoditi zdravlju. Svakako će biti zdraviji od čipsa ili krekera s umacima jer sadrži vlakna koja smanjuju razinu kolesterola.
Voće i tamna čokolada
Tamna čokolada je savršen način da zadovoljite kasnonoćnu želju za slatkim bez konzumiranja previše šećera. Osim toga, ovaj se desert odlično slaže s raznim voćem – bananama, dinjama, jabukama ili suhim marelicama.
Čokoladu možete otopiti i u nju umočiti komadiće voća ili jednostavno pojesti ova dva zalogaja odvojeno.
Chia puding
Chia puding izuzetno je zdrava grickalica jer može sniziti razinu kolesterola i triglicerida. Osim toga, sitne sjemenke pudingu daju zanimljivu teksturu pa će jelo biti ne samo zdravo, već i ukusno.
