Lisnato povrće
Špinat, kupus, zelje od cikle, bilo koja salata — bogati su kalijem koji pomaže u održavanju natrija pod kontrolom. Ovo posljednje samo povećava pritisak.
Bobičasto voće
Flavonoidi u jagodama, borovnicama, ribizlu i malinama podržavaju zdravlje srca i pomažu u kontroli krvnog tlaka.
Proizvodi od cjelovitih žitarica
Posebno je dobra cjelovita zobena kaša — bogata je vlaknima koja učinkovito snižavaju razinu kolesterola i pomažu srcu.
Banane
Prvaci u sadržaju kalija. Odličan međuobrok koji će koristiti zdravlju vašeg srca. Ali pokušajte odabrati banane koje su malo nezrele.
Masna riba
Haringa, skuša, smuđ – ne morate kupovati skupu tunu da biste zasitili tijelo korisnim masnim kiselinama.
Cikla
Sadrži korisne nitrate — pomažu opustiti krvne žile i poboljšati protok krvi.
Češnjak
Ima vrijednu sposobnost povećanja razine dušikovog oksida, opuštanja krvnih žila i sustavnog snižavanja krvnog tlaka.
Grah i mahunarke
Protein plus vlakna – studije su pokazale da redovita konzumacija leće, slanutka, graška i graha pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
Orašasti plodovi i sjemenke
Izvor je zdravih masnoća koje su dobre za srce i krvne žile, te proteina i vlakana.
